Тренировки и их график.

Ответственный за тренировки:
Заместитель тренера: *
Заместитель тренера: *
Запасные тренеры: *
Понедельник: 19.00
Вторник: 19.00
Среда: 19.00
Четверг: 19.00
Пятница: 19.00
Суббота: 19.00
Воскресенье: отдых.
Дополнительно. Каждому к ознакомлению!


Новый формат тренировки, действия разворачиваются на пляже Лос-Сантоса. По приезду тренер проводит инструктаж и рассказывает о тематике/планах на сегодняшний день. По сути вся тренировка является частью РП режима и мало как затрагивает рабочие навыки мафиози. Сама суть лежит в сплочении коллектива и финансовой помощью браткам.

1. Разминка

Cуть:
Приседания * ( ctrl )
Подъем рук вверх-вниз * ( /animlist [19] )
Сгибание рук в локтях ( /adance1 )
Повороты корпуса влево-вправо ( /adance2 )
Бег на месте (TAB + Num 4 , TAB + Num 6 )
*Действия выполняются под счет тренера.
Примечание:
Действия могут происходить как в строю, так и в определенном, хаотичном пространстве ( на усмотрение тренера ).
2. Бег
а) Челночный бег

Cуть:
Участники делятся на две равные команды и одевают соответствующие повязки
Команды строятся в шеренги
Тренер и его помощник становятся в конце дистанции
Забег начинается по команде - Марш
Команда в которой все участники завершат этап - становится победителем
Задачи:
Преодолеть свой участок дистанции первым
Хлопнуть по руке тренера ( LCN , LCM )
Вернуться обратно и пересечь линию финиша
Примечание:
После того как команды определены и участники заняли свои места в шеренгах, они могут определить в каком порядке будут стартовать . В тот момент когда участник добегает до тренера ( помощника ) ему нужно хлопнуть по его руке (проще говоря "ударить" ). Затем вернуться обратно, и только после пересечения им финишной линии - может стартовать следующий участник его команды. После завершения этапа одним участником, он уходит чуть дальше шеренги своей команды и ему остается только подбадривать их.
Награда:
Участники команды победителя - получают денежный приз в размере 3 тысяч на человека.
б) Эстафета

Cуть:
Участники делятся на две равные команды и одевают соответствующие повязки
Команды занимают свои позиции на дистанции ( по установке тренера )
Тренер и его помощник становятся на старте и конце дистанции
Забег начинается по команде - Марш
Команда в которой человек первым коснется руки тренера - становиться победителем
Задачи:
Преодолеть свой участок дистанции первым
Хлопнуть по руке участника команды ( LCN , LCM )
Примечание:
После того как команды определены и участники заняли свои места на дистанции , они могут определить - кто и в каком порядке будут стоять. По мере завершения своего участка дистанции необходимо совершить хлопок по руке напарника (проще говоря "ударить" ). Последнему участнику требуется настичь своим хлопком тренера.
Награда:
Участники команды победителя - получают денежный приз в размере 3 тысяч на человека.
в) Забег на дистанцию

Cуть:
Длинная протяженность дистанции
Участники занимают позиции на старте
Тренер сопровождает участником по мере всей дистанции ( на транспорте )
Забег начинается по команде - Марш
Человек пришедший первым к финишу - становиться победителем
Задачи:
Преодолеть дистанцию первым
Примечание:
Основная сложность этапа в том, что нужно грамотное распределение сил , ибо бывают участки на которых нужна спринтерская скорость , бывают и такие в которых требуется просто сохранять позицию. Все зависит только от бегуна и его способности ужиться в своем теле.
Награда:
Победитель получает денежное вознаграждение в размере 5 тысяч .
2. Плавание
а) Сочетание стилей

Cуть:
Участники делятся на две равные команды и одевают соответствующие повязки
Команды строятся в шеренги
Тренер и его помощник удаляются от участников в океан и на время проведения заплыва становятся - "буйками"
Заплыв начинается по команде - Марш
Команда в которой число участников выигравших этап больше - становится победителем *
*В случае ничьи будут проведены дополнительные заплывы
Задачи:
Преодолеть свой участок дистанции первым
Доплыть до тренера(помощника) под водой
Сделать полукруг вокруг тренера(помощника)
Вернуться к своей команде вольным стилем
Пересечь линию финиша
Примечание:
После того как команды определены и участники заняли свои места в шеренгах, они могут определить в каком порядке будут стартовать . В тот момент когда участник доплывает до тренера ( помощника ) ему нужно сделать вокруг него полукруг. Затем вернуться обратно, и только после пересечения им финишной линии - может стартовать следующий участник его команды. После завершения этапа одним участником, он уходит чуть дальше шеренги своей команды и ему остается только подбадривать их. Этап не ограничивается по времени , после завершения участка одной парой , ко старту подходит следующая и вновь только по команде тренера - они стартуют. Команда в которой победителей стало больше - выигрывает.
Награда:
Участники команды победителя - получают денежный приз в размере 3 тысяч на человека.
б) Финальный заплыв

Cуть:
Длинная протяженность дистанции
Участники занимают позиции на старте
Тренер удаляется от берега на катере и занимает там свою позицию
Забег начинается по команде - Марш
Человек забравшийся на катер первым - становиться победителем*
*В случае если участников будет несколько - награду получают все
Примечание:
Суть этапа состоит в том, чтобы изначально вырваться вперёд и забраться на катер первым, оставив позади своих противников
Награда:
Победитель получает денежное вознаграждение в размере 5 тысяч
---------------------------------------------------------------
(c) Tema_Hurt
P.S Тема может дорабатываться и изменяться на усмотрение тренера.
По ходу тренировки могут вноситься дополнения.